Planes y Talleres
ballet en pequeñas dosis vol. 1
Adquiere conocimientos básicos
$985 pago único
- Explicación de las posiciones básicas de brazos.
- Explicación de las posiciones básicas de piernas.
- Conocimiento de la postura del cuerpo.
- Colocación adecuada de las piernas.
- Utilización correcta de la barra.
Promoción
Suscripción Trimestral
Accede a todo el programa.
$ 1491 $897 por 3 meses
- Accede a todas las clases creadas y a las que se suben constantemente.
- Podrás visualizar el menú de recetas saludables.
- Acceso a todos los videos de By The Book.
- Acceso a todos los videos de No-time Workout.
- Acceso a la opción de Mix it up.
Suscripción estándar
Accede a todo el programa.
$347 por mes
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- Acceso a todos los videos de No-time Workout.
- Acceso a la opción de Mix it up.
Ballet Core Fitness
¿Cómo funciona
mi método?
Entrenamiento de todo el cuerpo, acentuando el uso de tu core o zona abdominal durante toda la clase. Usarás pasos de ballet clásico, de manera simple y sencilla de seguir.
Su estructura inicia en barra, sigue en piso, centro y concluye con estiramiento.
Cada ejercicio está coreografiado con música que va a la par del movimiento y es seleccionada para motivar.
- Chapters
La recomendación es de realizar uno al mes hasta llegar a dominarlo por completo. Son progresivos, la intensidad irá subiendo.
- By the book
Es el espacio donde encontrarás la explicación detallada de qué hacer y qué no en cada uno de los ejercicios con mayor técnica.
- No-time workout
Son sugerencias de mini entrenamientos de aproximadamente 15 minutos para esos días en los que no tienes tiempo.
- Mix it up
Sugerencias de cómo puedes mezclar ejercicios hasta convertirlos en una rutina de tu preferencia.
Preguntas frecuentes
¿Qué necesito para tomar las clases?
Las siguientes son sugerencias, puedes elegir una en el grupo, o buscar lo que mejor se acomode a tus necesidades:
-Tu Mat de ejercicio.
-Cobija de yoga.
-Zapatos cómodos y flexibles, ideal TENIS DE JAZZ, calcetas antiderrapantes, zapatillas de media punta.(chapters) Para el resto de las disciplinas pueden ser calcetas o estar descalza.
-MANCUERNAS opcionales de 2, 3, 4, 6 y hasta 10 libras (depende de la clase que tomes).
-POLAINAS opcionales de 2 y hasta 4 libras.
-Una barra, o una silla que pese (o hacer que pese con unos libros o algo pesado sobre ella) para usar como BARRA. Cualquier superficie que te sirva de apoyo estará bien.
-PISO con amortiguamiento, ya sea un tapete XL, o los de tipo puzzle que amortiguan tu caída para los saltos del cardio. Ideal piso elevado o flotante de madera.
-Pelota 9” y/o aro de pilates
-Banda de resistencia de nivel medio o alto
-Toalla para el sudor y ya estás lista. 😉
¿Puedo cancelar en cualquier momento?
Así es, en cualquier momento y hasta 48 horas antes de la renovación del plan que hayas contratado.
¿Cuándo empezaré a ver cambios?
Depende de tu constancia. Entrenando entre 4-5 días por semana, durante 1 hora, empezarás a ver cambio el 1er mes o antes; cada cuerpo es diferente.
¿Cuántos días debo entrenar?
En mi experiencia personal es ideal de lunes a viernes y descansar sábado y domingo. Pero si no entrenas ballet core esos 4-5 días y lo haces durante 2-3 días por semana te recomiendo practiques otra disciplina física de tu agrado el resto de los días para llegar a tu semana completa. Nunca olvides que descansar también es importante.
¿Puedo hacer las clases si soy principiante?
Todas las clases tienen marcado su grado de dificultad (Principiante, intermedio y avanzado) así como la intensidad (Nivel 1, 2 y 3) de la misma. La dificultad se refiere más a la capacidad técnica requerida en un ejercicio, así como la intensidad habla más de cuánto esfuerzo físico va a exigir esa clase.
Para principiantes casi siempre recomendamos pilates por su control del movimiento, lo cual brinda las pausas necesarias para entender todo, sin perder la intensidad y el trabajo.
En el caso de los Chapters, es de intensidad y dificultad progresivo, así que en el Chapter 1 es donde encontrarás el menor grado de intensidad y dificultad para encontrar ya un grado constante de exigencia a partir del chapter 6. Los chapters son coreografiados, por lo que te recomendamos hacerlos más de una vez hasta que los domines.
¿Sirven las clases para mí si soy profesional?
Si tienes bases en alguna disciplina has llegado al lugar ideal, vas a encontrar un gran número de clases retadoras, que debido a tu nivel de experiencia sabrás que no son para hacer una vez y desechar, sino para dominar y sacar provecho en futuros entrenamientos.
Testimonios
Alumnas satisfechas.
Grandes resultados.
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Taller de principiantes
Ballet en
pequeñas dosis
¿Tienes sensibilidad para el arte? ¿Siempre te ha parecido fascinante el ballet pero nunca has tomado clase?
Ya sea que te sientas identificada o solo para refrescar conocimientos, nuestro Taller Ballet en Pequeñas Dosis estará disponible para ti.
Esta herramienta será un apoyo que enriquecerá la ejecución de tus rutinas en ballet core.
